Creatina. ¿Funciona? ¿Qué es? ¿Para qué sirve? El suplemento más eficaz.




Creatina. Considerada según numerosos estudios como el suplemento más eficaz, el que mejor funciona.

Por desgracia, aún hoy en día, hay más desinformación que información al respecto. 

Mucha gente afirma estar "en contra de la creatina", por desconocimiento, sin saber que afirmar tal cosa es una burrada como decir estar en contra del ADN, de la Vitamina C o del glucógeno (por decir algo).

La creatina la tenemos todos almacenada en nuestro cuerpo, concretamente en el músculo esquelético, como fosfato de creatina (o fosfocreatina). 

Se encuentra en elevados porcentajes en alimentos como pescados, carnes rojas, leche, huevos...

La creatina abastece de fosfatos a nuestra vía energética más básica: la molécula ATP (adenosín trifosfato), que libera uno de sus fosfatos, produciendo una energía que el músculo aprovecha para realizar un movimiento de fuerza. 

La fosfocreatina se agota muy rápidamente mediante el ejercicio físico, y es muy difícil reponerla, ya que pare ello deberíamos comer entre 1-3kg de carne roja al día.

La creatina es un compuesto natural, formada por tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina.

Así pues, no se entiende el interés por difundir el mito de que es dañina para nuestro organismo, o que puede tener efectos adversos.

Como todo lo que ingerimos, tienen unas dosis mínimas y máximas recomendadas. También las vitaminas o minerales son muy perjudiciales en exceso y nadie hace campaña contra ellos. Nadie se escandaliza por tomar un suplemento de Vitamina C o de Hierro, pero sí a la hora de suplementarse con creatina, muy necesaria para deportistas.

Como siempre digo: 

Si practicas algún deporte, ¡fantástico! Eso es vida. Pero la más sensato es:
- Reparar lo dañado.
- Reponer lo gastado.

No hay comentarios:

Publicar un comentario