QUEMA MÁS GRASA Y TONIFICA COMIENDO MUCHO MÁS



Algo que nos parece imposible: comer mucho más y quemar más grasa, además de tener un cuerpo más tonificado y mucho más sano.

Te lo explico todo en el vídeo.


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▶️▶️▶️ QUEMAGRASAS ¿FUNCIONAN? ¡EL MAYOR SECRETO POR FIN DESVELADO!

TURRÓN FIT DE CHOCOLATE SIN AZÚCAR


Ya tengo preparado mi turrón fit casero de chocolate para esta noche.

Sin azúcar! (1,5% aprox).

El que no se cuida es porque no le da la gana, porque puede resultar todo un placer.

▶Ingredientes
▫ 200g chocolate sin azúcar 80% (yo he utilizado el de 60% con Stevia.
▫ 100g de crema 100% de almendras
▫ 50g de Quinoa inflada



Podéis encontrar los ingredientes en mi tienda.

▶Pasos a seguir:
▫ Se funde el chocolate a fuego lento.
▫ Se añade la crema de almendras.Se puede añadir algo más de Stevia para aumentar su dulzor.
▫ Cuando está todo bien mezclado añadimos la quinoa.
▫ Lo vertemos todo en un molde.
▫ Lo dejamos endurecer en la nevera.





CONSEJO PARA NO ENGORDAR POR EXCESOS EN NAVIDAD



Tengo la fórmula secreta para disminuir los efectos del atracón de Nochebuena!! Atentos!!!


3 DE CADA 4 PERSONAS QUE PIERDEN PESO LO RECUPERAN EN 5 AÑOS



Escuchaba ahora mencionar un estudio, que afirma que el 70% de las personas con obesidad que pierden peso lo recuperan, e incluso sobrepasan, en menos de 5 años.

¿Por qué ocurre esto? En mi opinión, hace falta un cambio importante de mentalidad. Hay que educar a las personas (y estas tienen que querer dejarse educar) en cuanto a hábitos alimenticios y/o de ejercicio.

Perdemos peso, pero luego seguimos haciendo lo mismo que antes y, claro, no nos ha servido para nada todo el esfuerzo y tiempo empleado. Esa gente no llegó a ese punto alimentándose de aire. Hay que cambiar cosas.

Creo que gran parte de la culpa (por no decir el 99,99999%) la tienen las prisas. Nos pegamos años de malos hábitos y luego queremos remediarlo “rápido” o “urgente” (mayores búsquedas de Google, según Google Adwords). ¿Qué hacemos entonces? Recurrir a dietas poco recomendables, como Dukans, disociadas y demás porquerías de esas, sin ninguna base científica, nutricional ni fisiológica. Sometemos al cuerpo a fuertes restricciones y lo pasamos mal.

Ese es el error, que NO son dietas sostenibles en el tiempo. ¿Quién puede vivir toda su vida realizando una dieta disociada? Más que “dietas” deberían iniciarse hábitos. Yo llevo una dieta normocalórica desde hace un tiempo (algunos sabéis que no busco un fin estético). Me gusta saber lo que como, y que le estoy aportando a mi cuerpo lo que necesita… Y, sinceramente, podría estar toooooda mi vida haciéndola. No me cuesta nada, ¡incluso la disfruto! Yo como de todo (legumbres, verduras, pasta, arroz, lácteos, fruta, carne…), cada día, controlado. Si veo que necesito un “ajuste”, pues ajusto un poco la dieta, y no paso penurias. Incluso puedo permitirme alguna cena o comida, puntual (Navidad, cumpleaños…), sin remordimientos.


Como siempre digo , excluyo de esto a atletas de tipo estético, ya que en esos casos es inevitable realizar ciertas estrategias nutricionales, para una correcta puesta a punto.


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¿QUIERES PERDER PESO?


AMINOÁCIDOS | ESENCIALES - NO ESENCIALES - BCAAs



Ya expliqué muy brevemente en otro vídeo lo que son los aminoácidos. Aquí explico, también, muy brevemente, cuáles son los tipos de aminoácidos que hay.

Me gustaría ser más extenso, pero me pedís que los vídeos sean cortos, y así lo hago en la medida de lo posible.








PROTEÍNAS PARA NIÑOS Y MAYORES SÍ, PERO ¿PARA DEPORTISTAS NO?



En la primera imagen tenemos una conocida marca de batidos (soluciones nutricionales, según ellos). No tengo nada en contra, es un opción para quien tenga esa necesidad, tanto en adultos como en niños, en fase de crecimiento y con unas necesidades energéticas especiales.


En la segunda imagen vemos una gama de productos nutricionales, proteína, concretamente suero de leche con edulcorante y nada más.

¿Podría explicarme la diferencia entre el producto de la primera foto y el de la segunda?

Los dos consisten en proteína de leche. Igual. Un aporte nutricional, alimenticio. ¡Bueno para la salud! De ahí que los deportistas tomen suplementos de proteína (suero de leche). Un deportista sano es un deportista con buen rendimiento deportivo.

¿Por qué el primer producto está bien visto, incluso para niños y ancianos, pero demonizamos el segundo? Los dos son buenas opciones.

Prácticamente son lo mismo, pero con diferente envase. De hecho, el más "puro" de los dos es el segundo. Al primero le han añadido bastantes cosas, a aparte de la proteína de leche.

¿Quién es más "natural" entonces?

Antes de hablar, hay que saber. De no ser así, podemos estar haciendo el ridículo, afirmando que los suplementos deportivos son esteroides.

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Para más información, asesorías, dietas, o cualquier tipo de consulta, no dudes en contactar conmigo.


ETIQUETAS A REVISIÓN | MAYONESA "LIGHT"



¿Consumes mayonesas del tipo "light"? ¿Sabes cómo se elaboran?

¡Que no te vendan gato por liebre!

Proceso de elaboración (mayonesas light): Cogen mayonesa convencional, le añaden un 50% de agua al resultado final y... ¡voilá!  Ya tenemos mayonesa light.

50% mayonesa + 50% Agua = Mitad de calorías, mitad de grasas... ¡mitad de todo!

De risa, ¿verdad? Pues así es. A ellos les cuesta la mitad de dinero producirla, pero ¡eso sí! te la venden a un precio bastante más elevado que la normal, por ser "especial".

Una vez más, NO nos engañan, porque está todo en el etiquetado. Pero, evidentemente, la mayoría de los mortales no sabemos leer esas etiquetas (y, a menudo, no nos da la gana saber).

En definitiva, si el producto cuesta (por ejemplo) 5€, estás pagando 2,5€ por agua. Seguramente te saldría más rentable y saludable elaborar mayonesa casera, o comprarla, y añadirle agua.

Pero, además, todas ellas te las venden como con un 55% menos de calorías, ¡claro! El 55% que le habéis añadido de agua, tunantes.

No voy a entrar en el tema de los azúcares añadidos (que también llevan), porque eso sería otro tema.






ETIQUETAS A REVISIÓN | CREMA DE ALMENDRAS



⚠️Otra prueba de que podemos creer estar comiendo algo sano, cuando es todo lo contrario!⚠️

➡️Como info: el orden de los ingredientes representa la cantidad (de mayor a menor) en la que están incluidos en el producto.

▪️Crema de almendras (vista en supermercado)

Ingredientes: (Por orden) El ingrediente en mayor cantidad es el azúcar, después el jarabe de glucosa (es decir, más azúcar, con otro nombre para enmascarar), después lleva agua y, en menor proporción, han tenido la decencia de incluir algo de almendras... ¡gracias, hombre!

Cuidado! Casi un 40% de azúcar. Podemos creer que es un producto saludable y es prácticamente una Nocilla.


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Ojo, que no engañan, está todo en la etiqueta. Solo que se aprovechan de que no sabemos leerla. Este es solo un ejemplo muuuy suave. Hay cientos (miles) de productos en supermercados los cuales creemos estar comprando una cosa, y para nada! Es el caso de la Stevia, que llevan de todo menos Stevia.

Si veo que os pueda resultar interesante y hay buen "feedback" iré analizando algunas etiquetas, para que no os vendan gato por liebre.

Si quieres una crema de almendras 100%, solo tienes que contactar conmigo.

MITOS | HUEVOS Y COLESTEROL


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Los huevos y el colesterol. Seguimos con la creencia errónea de que una ingesta diaria de huevos (incluida la yema) nos provocará una subida de nuestros niveles de colesterol. Nada más lejos de la realidad. Numerosos estudios demuestran que el consumo diario de huevos enteros no solo no aumentan nuestro colesterol "malo" (LDL) sino que, por el contrario, aumenta nuestros niveles de colesterol "bueno" (HDL).


LOS HIDRATOS DE CARBONO NO ENGORDAN


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Los hidratos de carbono no engordan de por sí, a diferencia de lo que mucha gente cree. Se necesitan una serie de factores para que así sea. Os explico cuándo engordan los hidratos de carbono, cuándo no, y por qué.